首が太くて困っている人に知ってもらいたい首を細くする方法はこれです。
当然、首中心の筋力トレーニングにて
たるんだ脂肪を燃焼させて、筋肉を作ります。
しかし、首をガチガチに筋力をつけるのではなくて、
脂肪を落として軽い負荷での筋トレとして下さい。
負荷を大きくすると逆に筋肉で首筋が太くなってしまうので、
500g程度の砂袋や軽いダンベルを頭に乗せて
首をグルグル回せばかなり首が痛くなります。
首筋を痛めないように数分を１回最大３セットくらいがいいところです。
次に首の脂肪を落として筋力をつけるだけが
首を細くする道だと思っている方は間違いです。
それだけでなくて、その周辺の身体的バランスも気にしましょう。
首だけではなくて、肩幅を広くすることでも首を細く見せます。
肩は肩パットというすぐに効果が出るアイテムもありますが、
着る服によっても使い勝手があります。
ですので、肩の筋トレも大事ですので実践してみましょう。
肩の筋トレも軽いダンベルで結構ですので、
前と真横に開くダンベル体操をすると
肩こりも緩和されますので試してみてはいかがでしょう。
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