二の腕を細くする簡単エクササイズ

簡単エクササイズ方法

気になる二の腕を細くすると思う方はいっぱいいるでしょう。ダイエットコーナーを見ると多種多様なアイテムが置いてあり二の腕に効き目が有るアイテムも売っていると思います。しかし出来ればお金をかけずに二の腕を細くすることをしたいではないでしょうか。

 

というわけでここでは二の腕を細くすることに効き目が有る簡単エクササイズをご披露してみましょう。

 

・先ずは真っ直ぐ立ちます。
・足元はツメ先を揃えてください。
・顎を軽く引いて目線は真っ直ぐ前を向く様にしてください。
・この様子から下腹にパワーを軽く入れて背中側で腕を組んでください。
・この時、組みやすい様子になっているのですので腕の上下を入れ換えて組みにくい形で腕を組み直しましょう。

 

・この様子からエクササイズに入ります。
・先ずは手を組んだままで手のひらを上に向けます。
・そのまま顔は真正面を向いたまま腕を伸ばしてヘッドの上にあげて、手の平同士を合わせた様子で10秒程ストップしてください。
・終わったら先程の背中で腕組みのアレンジに戻しましょう。

 

・次に手の平をアウトサイドに向けて開いてください。
・そのまま手の平をアウトサイドに向けたままのんびりと腕をヘッドの上にあげていきます。
・手の甲同士をヘッドの上でくっつけた様子で30秒程ストップしてください。
・終わったら、腕を上げたまま肘を曲げてください。
・肘はできてしまうだけ上に向ける様にしましょう。
・この様子で30秒程ストップしてください。

 

このエクササイズだと誰にでも、しかもスペシャルなアイテムも欠かせないく二の腕を細くするトレーニングが出来ます。1回あたり2〜3分ですのでいつものように気が付いた時にやってみることをおすすめhします。

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