ダンベルで二の腕を細くする方法

二の腕を細くすることに効き目が有るアイテムとしてよく知られているのがダンベルですね。
二の腕を細くしたくて何かアイテムを見つけようとしているのであれば先ずはダンベルをチョイスしてみることをおすすめｈします。

ダンベルにもさまざま有り、金属で出来ている物、プラスチックに重りが付いている物、ウエイトがコントロールできる物等があるのです。スポーツショップやホームセンター、ディスカウントショップ等で扱っていますので比較的手に入りやすいのでです。

しかしことさらに買うのは好きではない、お金はかけたくないと言うときには500mlのペットボトルを用意してみましょう。中に入れる水の量でウエイトをコントロールして行く事が出来ます。

早く効き目を出したいからといきなり思いダンベルを用意する方がいますが、手首の捻挫など怪我をすることが有りますのでスタートはほどよく、斯くして徐々にウエイトをあげていく様にすればいいのではないかと思うのです。

やり方ですが
先ずはダンベルを握って拳を顔の前に持って来てみて下さい。
いくばくかでもいくぶんか重くて二の腕に効いているのが分かると思います。
その様子からエクササイズをスタートさせます。

腕を真っ直ぐ上に伸ばしてダンベルごとアップするのです。

斯くして肘をヘッドの後ろ側に曲げてダンベルも下げます。

下げたらヘッドの上に伸ばして繰り返す事で二の腕に負荷がかかって引き締められていく様になります。

このエクササイズを行うときには方手ずつ行う様にすることをおすすめします。
ダンベルを使った二の腕を細くするトレーニングはボディ痩せにはあまり効き目がありえないかもしれませんが、二の腕のタプタプは少しずつ細くなってくると思います。また行う時にはダンベルを落とさない様に気を付けて行う様にしましょうね。

顔、腕、足、ウエストを細くする方法